こんにちは！すこやかです。
アラフォー会社員として働きながらダイエットを始めて、約５ヶ月で体重ー１０㎏、ウエストー１０㎝を達成し、現在も無理のないダイエットを継続中です！
継続してきたことをお伝えしていきます！
平日のダイエットメニューはわかったけど、
好きなものを食べたい誘惑や
ダイエットメニューに飽きて来た時に
続けられるか心配😟
今までは好きなもの、食べたいものを
食べていたから、我慢するとストレスの反動で
たくさん食べてしまうかも…😰
ダイエットメニューに変え始めた時は
誘惑や我慢と闘うのが一番辛いね😵
🍽コツを知って継続しよう！
ダイエットメニューを始めた直後や少し経つと我慢や誘惑に負けて、ついついダイエットメニューをやめてしまうことはありませんか？
ダイエットメニューをやめることなく継続出来るとダイエット成功に大きく前進します！
- ダイエットメニューを継続するコツ
- ダイエットメニューの取り入れ方
- 誘惑や我慢しているときの対処方法
ダイエットが初めての人も、ダイエットに挑戦したけれど継続できなかった方にも簡単に解説しますので、ぜひ最後までご覧ください。
今日は忙しい会社員のあなたに【ダイエットメニューを継続するコツ】を紹介します。
ダイエットメニューを始めるには
まずは1日のうち１食から変えてみる
ダイエットメニューに変更する時、３食とも変えるとどうしても無理が出てしまいます。
ダイエットを継続するためには、まずは１食変えてみましょう！
朝食、昼食、夕食どれを変えても自由です。
ダイエットメニューを２週間継続を目標にしてみましょう！
あなたの変えやすい時間の食事を変えてみましょう。
我慢はしない！
ダイエットを始めるとつい頑張って完璧にしようとしませんか？
ダイエット継続に大切なことは無理をしないことです。
１食から変えたとしても、どうしても食べたいものがある時は我慢せずに食べましょう🍽
我慢するとあの時、我慢したからといった反動で食べ過ぎてしまうことがあるからです。
我慢しなくてもいいので、その代わりに食べ過ぎないようにだけ気をつけましょう💡
体重測定を日課にする
体重計で測ります！（特別な道具は不要です）
出来れば入浴前に服を脱いだ状態で測る習慣がつくと、より意識づけできるので、
持っていない方は購入をおススメします。
（数字の方が変化を感じれるので、出来ればデジタル表示の物がおススメです）
体重計は、しまい込まずすぐ乗れる位置に置きましょう！
まとめ
- ３食のうち１食からダイエットメニューに変える
- ダイエットメニューを２週間継続する
- どうしても食べたい時は我慢せず食べる（量には注意）
- 体重計に乗る習慣をつける（入浴前がおススメ）
とりあえず、朝食だけ２週間継続してみるよ！
本当にそれだけでも変化が出るか楽しみ♪
いきなり全部の食事を変える必要はないのね💡
我慢もしなくてもいいのがわかって良かった😊
完璧にしなくていいのね！
ちょっとした行動の積み重ねが
ダイエットにつながるよ！
意識が変わるだけで大きな進歩
無理せず続けよう！
ご覧いただきありがとうございました！
今日も皆様がすこやかでありますように！
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