こんにちは！すこやかです。
アラフォー会社員として働きながらダイエットを始めて、約５ヶ月で体重ー１０㎏、ウエストー１０㎝を達成し、現在も無理のないダイエットを継続中です！
継続してきたことをお伝えしていきます！
平日はダイエットメニューを始めたけど、
休日の食事は何がおすすめ🍽？
休みの日くらいは好きなものを
食べたいわ🍽
平日のダイエットメニューを始めたら
休日くらいは好きなものを食べたいよね🎵
ダイエット中の休日の食事メニューを紹介するね！
平日の１食からダイエットメニューに変えることができましたか？
変えれなかった方も大丈夫です！
まずは１食からでもいいので試してみましょう💪
無事変えることができた方は、ストレスが溜まっていませんか？
平日３食ともダイエットメニューに変えたストイックな方は、ストレスMAXに溜まっていませんか？
ストレスをためすぎると継続が難しくなるため、ダイエットに無理は禁物です！
継続するためにも休日は息抜きしましょう！
ダイエット中でもおすすめの休日の食事メニューをあなたへ紹介します。
- ダイエット中の休日メニュー
- 休日メニューの効果
- 休日メニューの注意点
ダイエットが初めての人も、ダイエットに挑戦したけれど継続できなかった方にも簡単に解説しますので、ぜひ最後までご覧ください。
結論
早速、結論を紹介します！
それは・・・好きなものを食べましょう！
好きなものを食べていいの！
やったー！
平日のダイエットメニューを頑張ったから、
嬉しいわ♪
平日のダイエットメニューを１食でも変えれたなら、
休日は好きなものを食べましょう！
休みの日くらいは息抜きしないとストレスが爆発してしまいます！
ただし、このあとに出てくる注意点を守りましょう！
私の休日メニューは・・・
朝食 
昼食 
夕食 
食後のおやつ
私のとある１日の休日メニュー（上の写真）
朝は平日と同じ ➡ 無糖ヨーグルト
昼食 ➡ ラーメン🍜や食べたいもの🍽
夕食 ➡ 大好きな焼肉🥩や食べたいもの🍽
夕食後は平日は禁止している禁断のポテチ😊（食べる量は注意しています💦）
※お昼に🍜など炭水化物を多く摂取した時は、夕食は少し糖質制限は意識しますが、
平日に比べ、食べたいものを食べることを優先しています。
注意点
- 食べ過ぎに注意（平日の頑張りを無駄にしない程度の量を自分で決めましょう）
- 食べるときは、ゆっくり、よく嚙んで食べる
- お菓子やデザートは好きなもの１日１種類までにする（嗜好品と認識して食べる）
平日ダイエットメニューに変えた方は自分の中で少し気持の変化が出てきましたか？
平日の頑張りを無駄にしないための量は人それぞれなので、自分で決めてみましょう
久しぶりに食べたいものを食べて、思わず急いで食べたくても、
ゆっくり味わって食べることは忘れないで下さい（早食い禁止）
好きなものを厳選して食べてましょう（土日休みなら１日１種類なので２種類まで）
食べ過ぎないように気を付けて食べるよ！
嬉しくても、ゆっくりと食べるのを忘れないようにしよう！
好きなものを食べれるなら、
平日のダイエットメニューを続けれそう！
🎂デザートも食べ過ぎなければ食べていいのね😊
平日頑張ったから、ご褒美に好きなものを食べましょう！
翌週からはまた平日のダイエットメニューを取り入れましょう！
メリハリが大事！
効果
- 好きなものを食べてストレス発散
- 平日のダイエットメニューと差をつけて食事にメリハリをつける
食事に関しては平日と休日のメニューが
わかったからできる範囲で継続してみるね
私も継続するために無理をしない範囲で
やってみるわ！
ちょっとした行動の積み重ねが
ダイエットにつながるよ！
無理せず続けよう！
ご覧いただきありがとうございました！
今日も皆様がすこやかでありますように！
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