こんにちは！すこやかです。
アラフォー会社員として働きながらダイエットを始めて、約５ヶ月で体重ー１０㎏、ウエストー１０㎝を達成し、現在も無理のないダイエットを継続中です！
継続してきたことをお伝えしていきます！
ウォーキングを始めようと思うけど
靴は何でもいいの？
それともおすすめの靴はあるの？
今持っている靴👟でもいいのかしら？
それとも新しく買った方がいいの？
ウォーキングをするにはスニーカー👟がおすすめ！
自分に合った靴なら今持っている靴でもいいよ！
靴選びを間違えるとケガをしたり疲れやすいよ！
初心者のうちはケガをしにくいウォーキングがおすすめです！
ウォーキングについてはこちらの記事
おすすめのウォーキングシューズの選び方をあなたへ紹介します。
- 自分に合った靴の選び方
- スニーカーの効果
- スニーカー選びの注意点
ダイエットが初めての人も、ダイエットに挑戦したけれど継続できなかった方にも簡単に解説しますので、ぜひ最後までご覧ください。
自分に合った靴の選び方
自分の足のサイズを測る
踵の中心から一番長い指までの長さを測ります
サイズの選び方
サイズは、つま先に１㎝の余裕があるものを選びましょう
（例）踵から一番長い指の長さが25㎝ ➡ 26㎝ が目安のサイズになります
靴底の厚さ
靴底は厚みがあるとクッションになり足への負担が少なくなります
ただ、厚底になりすぎると重くなるので、ご自身の履き心地（好み）で決定しましょう
靴の重さ
出来るだけ軽いものを選びましょう
軽いものほど疲れにくくなります
試し履きをする
サイズがわかっても、メーカーによって微妙にサイズ感や履き心地が違います！
購入する際は是非一度、試し履きをしてから購入しましょう！
スニーカー選びも気を付けるポイントがあるんだね
買い替えるときには注意してみるよ
購入するときはサイズに気を付けてみるわ
自分に合った靴を探してみるわ
初心者のうちはケガをしない事と
継続する事が何より大事だよ
いい靴をみつけてね！
注意点
- 裸足で測る（靴下を履いて図る場合は＋1.5㎝）
- 足は左右でサイズが異なるので両足を測る
- サイズの合っていない靴を履かない
ケガをしないためにも靴選びは大事だね！
持っている靴がサイズに問題なかったから
僕は今の靴で歩くよ！
新しい靴だとウォーキングする気持ちも出てくるから
自分に合ったサイズの靴を買ってみるわ！
ウォーキングを始めるには自分に合った靴選びは大切だよ！
ケガの予防や疲れにくさにもつながるよ！
効果
運動用の靴として作られているので
- 自然と歩数が増える
- 革靴などに比べて履き心地がよい
- 疲れにくい
早速、今日からウォーキングをしてみるよ👣
スニーカー👟を選んだらウォーキングを始めるわ！
ちょっとした行動の積み重ねが
ダイエットにつながるよ！
スニーカーを選んでみよう！
ご覧いただきありがとうございました！
今日も皆様がすこやかでありますように！
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